Glutamina

Traços de leite, soja, amendoim ou castanhas aparecem como aviso no rótulo de algumas glutaminas, porque o produto é feito em equipamento compartilhado. O comparativo do Melhor Treino analisa 12 glutaminas e mostra que boa parte delas é sem glúten e sem lactose, mas um dos potes é vegano e contém glúten. Depois das restrições, o guia olha a medida do dosador, a forma em pó ou micronizada, o selo de pureza da matéria-prima e quantas doses o pote rende.

Quatro formatos aparecem no guia: o pó que leva maltodextrina junto com o aminoácido, a versão vegana que vem de fermentação, o pó micronizado e a L-glutamina pura, sem outro ingrediente. Há ainda um alerta sobre a colher, que em alguns potes, cheia até a borda, mede 10 g em vez de 5 g. Nas perguntas frequentes, ele responde se pode tomar glutamina com creatina, como ela se compara ao whey e por quanto tempo costuma ser usada.

Grávidas e pessoas com problema nos rins ou no fígado devem decidir com o médico se usam glutamina.