Ômega 3

Duas cápsulas com a mesma quantidade de óleo de peixe podem ter só 300 mg de EPA e DHA ou 800 mg ou mais, e essa concentração é o primeiro ponto do comparativo de ômega 3 do Melhor Treino. Depois da tabela nutricional, o guia olha o sabor e o cheiro da cápsula, a forma química do óleo (triglicerídeo ou éster etílico), a quantidade de cápsulas em cada porção e os dias que o pote dura e as certificações IFOS e MEG-3, que checam frescor e metais pesados.

São 10 potes no comparativo, com o de dose alta e selo IFOS, a linha pensada para quem treina, as opções que destacam a forma TG, a marca multinacional com MEG-3 e as tradicionais de farmácia para gastar menos. O guia também explica que quem já come sardinha, salmão ou atum várias vezes por semana ganha menos com o suplemento e que a versão vegana é a de óleo de algas.

As dicas finais falam de tomar as cápsulas com uma refeição que tenha gordura, para diminuir o retrogosto, e de ler os alérgenos, porque peixe, soja e crustáceos variam de marca para marca. Em caso de uso de anticoagulante, cirurgia com data marcada ou gestação, quem decide se você pode tomar ômega 3 é o seu médico.