Pré Treino

Beta-alanina, taurina e arginina são ativos sem cafeína que aparecem em muitos rótulos de pré-treino. A beta-alanina é listada para a fadiga muscular em séries longas e é a responsável pelo formigamento na pele. A arginina costuma entrar nas fórmulas de pump, e a taurina aparece ao lado das duas nas versões sem estimulante indicadas para o treino noturno.

O artigo sobre o melhor pré-treino compara 11 produtos e olha a cafeína em cada porção, os ativos de concentração como L-teanina e L-tirosina, a creatina dentro ou fora da fórmula e o sabor. No artigo sobre pré-treino para emagrecer, os 10 produtos são avaliados para o treino em dieta. Ali entram também as doses de cafeína entre 150 e 400 mg por porção, o carboidrato que soma calorias, como palatinose e maltodextrina, os eletrólitos para cardio longo e o prazo de uso do pote depois de aberto, entre 30 e 90 dias.

A embalagem de cada produto informa a porção e o momento de uso. Gestação, problema cardíaco e o consumo de outro estimulante no mesmo dia, como café ou termogênico, são motivos para ouvir o médico antes de usar pré-treino.