Suplementos

Vitamina e aminoácido chegam à prateleira em cápsula, gota, goma, comprimido efervescente e pó, e a apresentação define como cada dose é tomada no dia a dia. Os seis comparativos de Suplementos do Melhor Treino levam isso em conta e olham também a forma do nutriente no rótulo, a quantidade em cada unidade, as restrições de dieta e o rendimento da embalagem.

No BCAA, com 10 produtos, o comparativo começa pela proporção dos aminoácidos, de 2:1:1 até fórmulas concentradas em leucina, e passa pela cápsula de celulose ou de gelatina. O de vitamina B12 reúne 12 marcas, explica metilcobalamina e cianocobalamina e aponta gotas e mastigáveis para quem tem dificuldade de engolir comprimido. Os 13 produtos de vitamina C variam na dose por cápsula, na versão lipossomal e na fórmula pura ou com zinco. O de vitamina D, com 10 opções, trata da forma D3 ou D2, da diferença entre 2000 UI de manutenção e 50.000 UI de tratamento e da combinação com K2. O de multivitamínico parte do perfil de quem vai usar, da fórmula de A a Z às versões feminina, sênior, pré-natal e pós-bariátrica. O de vitamina infantil confere a idade mínima de cada rótulo, o açúcar, os corantes e as opções veganas.

A falta de vitamina aparece no exame de sangue, e o médico usa esse resultado para decidir se há reposição e em que quantidade. Criança só toma suplemento com indicação do pediatra.